jak sprawdzić

[...] ( z tydz może 2 temu tak po prostu na bramce). Pompki z rękoma przy biodrach robię na krześle obrotowym i uchwytach do pompek. Najpierw pozycja do normalnej pompki i wysuwam jak najdalej się. Później cisnę równym tempem(dość żwawo). Nastepny trening to zwolnię ruch i będę podobnie jak w dipsach cisnął. Unoszenie nóg w moim wydaniu wygląda mniej [...]

Zobaczymy, na razie spróbuję swoim sposobem. To jest pierwszy tak konkretny cykl, zobaczę jakie da rezultaty. Wiem że zostałoby ze mnie 70 kg ale jestem ciekawy jak to będzie wyglądało po cyklu, mam nadzieję że to co zbuduje to nie będzie sam fat i woda a jak będzie to czas pokarze. Miałem już dobrą dietę przez pewien okres czasu ale błędem było [...]

[...] uda. Udało się wyskubać 14 powtórzeń, ale nie satysfakcjonuje mnie, więc cisnę dalej bez obciążenia. Teraz będę wspinał się od strony brzucha do góry, a później ułożę ręce jak do Planche pompki i w tej pozycji będę pompował :) Chyba trudniejsza wersja :) 2.Tydzień 1 skończył się, więc teraz, zwiększam już ilości drabinek 3. Troszkę dalej niż [...]

no najlepiej to od kogoś bezpośrednio, a jak w komisie to wiadomo że trza 3x bardziej wszystko sprawdzić ;-)

[...] :) wiecej nie probowałem bo i tak sie zdziwiłem zdeka. Sił mialem na około 104kg ale ze niebyło nikogo na asekuracje nie chciałem przesadzic :) zaczołem robic 3-1 ale jakos mnie sie to niespodobało a potem chwyciła mnie choroba i problemy z zebami , przez co niejadłem zabardzo oraz 2 tygodnie bez ruchu prawie. efekt : dzis rozruch na [...]

jak nie wierzysz że może to mieć taki wpływ to spróbuj zrobić porządny trening bicepsa dzień przed wyciskaniem, ciekawe ile zdołasz zrobić możesz np. zacząć cykl od obecnego maksa, lub od 70 kg, powinno wyjść oki jeśli np. na koniec na ostatnich treningach będziesz czuł przypływ energi a czas się będzie kończył to pomimo planu możesz na [...]

[...] sobie winien, źle do tego podeszłeś, chodzi poprostu o to żeby utrzymać w aktywności włókna białe, te reaują już od 80-85% 1MP - przypomianam że liczy się ciężar a nie jakaś tam intensywność, objętość czy coś innego, to waga odpowiednia do jakichś 4-6 powtórzeń - niektórzy wiecej, ale wystarczyło by z tym ciężarem wykonywać powiedzmy, kilka [...]

[...] tym sprawdzianem, kiedy wykonalem wiecej niz 6 powtorzen na tak zwanym wlasciwym ciezarze." - I rest my case judge "Jak robilem jedynki to skoczyla mi sila w ciagu jakiegos miesiaca o 7,5 - 10 kg, potem lekko spadlo i dalej stoi." - jest wiele technik i wiele możliwości, zasada jest w sumie jedna, duże ciężary i mało powtórzeń, [...]

jestem w drugim tygodniu tego schematu.narazie jest leciutko zobaczymy dalej.jak dojde do konca to zdam relacje.czuje jednak ze plan ten moze sie sprawdzic,miesnie sa w tym treningu powoli ,systematycznie i stopniowo przyzwyczajane do coraz wiekszego wysilku.a jeszcze jedno pytanko mam,czy jak dojde do np.12 tyg. i ciagle bedzie lekko to czy [...]

Ok, siemię już wzięłam dziś, za mlekiem się rozejrzę :-)) Dziś miał być trening - jak się dowiedziałam, że biorę udział w przemianach tak stwierdziłam że się regeneruję /-)_ Zresztą w tym tygodniu jeszcze dwa razy pójdę na ściankę, oprócz tego kilka fitnessów wpadnie i jeśli pogoda dopisze to rower, to mi wystarczy :-)) Na siłownię wybiorę się [...]

[...] sie mneijsza ilością kalorii, ty przy tej ilości ruchu masz gigantyczn ezapotrzebowanie a ono sie wcale na chudnięcie nei przełozy, conajwyżej na słabnięcie Mozesz sprawdzić jak chcesz zachowac co robić, zwięszając ilośc jedzenia, dodaj sobie 50g ww do diety na razie A jakby co, to redukuj z konkretnym celem by widzieć koniec bo i tak długo w [...]

może źle odebrałem twój ton ale wydał mi sie arogancki i stosując takie tłumaczenia nazbyt sie wywyższasz doskonale rozumiem o co chodzi , jesteś tak silny jak twój najsłabszy punkt kolejna sprawa to to że ja świadczę tylko za to co wypróbowałem , za nic wiecej , i wiedz że sprawdzałem nie jeden procentowo rozpisany trening i masz rację nie dał [...]

a ja popieram poprzednika...kurcze..5 lat i pytasz jak sie bic na ulicy...Według mnie to jest tak ze poprostu przykładajsie sumiennie do treningów i nie pokazuj tego zbytnio ze trenujesz zobaczysz..ze predzej czy pozniej przyjdzie moment w którym bedziesz mial szanse sie sprawdzic...wtedy zadziałasz instynktownie..no wiesz 5 lat to nie mało a jak [...]

Witam wszystkich, chciałbym poradzić sie was co do poniższej sytuacji. Mianowicie jakie błedy popełniłem i jak wy byście przeprowadzili tę konfrontacje. Wracam sobie wczoraj parenascie minut przed 22 od dziewczyny i spotykam grupke 4 osob, trzech typow jedna brzydka dziewczyne. Ida sobie przedemna poczym zatrzymuja sie i wymijam ich. Przechodze [...]

[...] weryfikacją ) a wiec tak rozpuszczalność dość dobra zero piany pozostawały grudki w szejku ale ale było to miłe uczucie generalnie za rozpuszczenie dam 5/6. co do smakóW to jak dla mnie nr1 to: wanilia - dobry smak nie piłem jeszcze wanilij ale smak jak dla mnie rewelka nie za słodki poprostu pycha. daje 9/10 pozniej to kapuczino - dobry choc [...]

[...] że musiał zrezygnować z funkcji konsultanta selekcjonera reprezentacji Irlandii. Teraz u Robsona wykryto nieodwracalnego raka płuc. "Przyjąłem spokojnie informację, jaką otrzymałem od lekarzy. Teraz chcę jak najlepiej wykorzystać czas, jaki mi został" - wyjaśnia były trener Barçy, dowiedziawszy się, że pozostało mu kilka [...]

Marta, jak mozna sprawdzic, czy ma sie diastasis?

[...] tych rozpiętek to faktycznie źle to opisałem, chodzi mi o taką maszynę: http://www.fitness.tychy.pl/galeria/0119.jpg z tym że wykonuje się ruch w dół ćwicząc klatkę a nie jak w tym przypadku ruch w górę ćwicząc barki W tym treningu klatki chce tak jak w innych partiach, zaangażować jak nawięcej włókien mięśniowych do pracy, i tak mam w nim [...]

To skoro przez profesjonalistów - to pytaj tych profesjonalistów co, jak i dlaczego w tym planie wygląda tak a nie inaczej. Co, chcesz u nas sprawdzić czy sensownie kasę wydałaś??

[...] w moim pamiętniku). Rozmiar nie jest wyznacznikiem "piękna", ale "widzi-mi-się" producenta, dużo ważniejsze jest mieć zdrowe, jędrne ciało, bez cellulitu ;-) Osobiście jakieś 5-6 lat temu miałam dużo mniejsze wymiary i standardowo kupowałam ubrania w rozmiarze XS, teraz mimo że jestem "większa" to za nic w świecie nie zamieniłabym swojego [...]